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KURSE

Bei uns findest du ein vielseitiges Kursprogramm mit unterschiedlichen Kursformaten für alle Altersklassen und Leistungsniveaus. Lass dich von unseren Kurstrainern mitreißen und erlebe ein unbeschreibliches Trainingsgefühl mit einzigartiger Gruppendynamik. Egal, ob du dich bei unseren Kräftigungs-/ oder Cardiokursen auspowern, bei unseren Wellness- und Gesundheitskursen entspannen oder dich beim Zumba zu den Rhythmen der lateinamerikanischen Musik bewegen möchtest. Bei uns ist für wirklich jeden was dabei!

HEUTIGE KURSE

Folgende Kurse finden heute am Fr. den 20.05.2022 statt.
An Feiertagen können die Kurse vom Plan abweichen. (Info´s unter News)

8.00 – 8.50 Uhr Yogilates
9.00 – 10.00 Uhr Cross Workout
10.10 – 11.00 Uhr bellicon® JUMPING
11.10 – 12.10 Uhr Mobility & Rücken
17.15 – 18.05 Uhr bellicon® JUMPING
18.15 – 19.05 Uhr Zumba®
19.15 – 20.05 Uhr Stretch & Relax

NEU: Neu bei uns im Programm

KRÄFTIGUNG
& CARDIO

BP: Bauch, Beine und Po trainieren, die Muskeln straffen und ganz nebenbei auch noch Fett abbauen? Hier bist du absolut richtig. Dieser Kurs ist ein funktionelles, motivierendes und intensives Problemzonentraining. Ziel des Kurses ist besonders die Straffung, Formung und Definition des Gewebes. bellicon® JUMPING: Ein intensives Fitnessprogramm, mit dem Fokus in der Ausdauer und Koordination. Als Zusatz gibt es einen gestärkten und gestrafften Körper. Das Workout auf dem bellicon® Minitrampolins ist dank der speziellen Seilringfederung gelenkschonend. Die Trainingslektionen in der Gruppe zu motivierender Musik bieten ein energiegeladenes Training, das viel Spaß mit sich bringt.

BodyART®: Ein ganzheitliches Körpertraining. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden.

Bodystyling: Ein intensives Workout zur Muskeldefinition und Straffung von Problemzonen. Der Körper wird geformt und die Muskulatur gekräftigt. Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Bälle können hinzugezogen werden.

Cross Workout: steht für ein vielseitiges Workout. Beim Cross Workout kann man verschiedene Muskelgruppen, Ausdauer und Koordination gleichzeitig trainieren, während man seine körperliche und mentale Fit-ness auf abwechslungsreiche Art optimiert. Cross Workout wird haupt-sächlich mit Übungen ohne Maschinen absolviert und setzt sich aus einem Training mit Lang- sowie Kurzhanteln, Bodyweight-Exercises, Kett-lebells, Cardio- oder Sprintsport sowie Turneinheiten zusammen. Ferner lassen sich zahlreiche Variationen, Wiederholungen und Trainingsinten-sitäten verwirklichen, sodass es bei einem Cross Workout zu stetig neuen Herausforderungen kommt.

deepWORK®: Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Trainings. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen ab.

Fit4ever: Speziell für unsere Mitglieder Ü50. Ein Rundum-Programm, das mit Ausdauer- und Muskeltraining die Beweglichkeit fördert und dabei zum körperlichen Wohlbefinden beiträgt.

Hot Iron®: Mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Die-ser Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining, da der Kurs aus den Grundübungen des Trainings mit der Langhantel besteht.

Jumping Shadowboxer: Eine intensive Kombination aus Mobility Moves, Ausdauertraining, Kraftübungen, Intervalltraining und funktionellem Training! Das Workout vereint kraftvolle Boxbewegungen mit Jumping Basic Schritten auf dem Trampolin!

Langhantel: Ein kraftvolles Training im Beat der Musik, welches alle Muskelgruppen im Körper anspricht. Die Langhantel mit verschiedenen Gewichten steht dabei immer im Übungsfokus. Somit wird jede Übung ausdauernd und effektiv mit den Gewicht trainiert!

Power-Workout: Das schweißtreibende Workout strafft und definiert den Körper. Neben Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Das optimale Workout für alle Fitness-Enthusiasten, die ans Limit gehen wollen.

Step Mix: Das Step als effektives Trainingstool bringt dich konditionell auf Touren und dabei gleichzeitig Bein-und Gesäßmuskulatur in Bestform. Step Mix mal als Intervall-, mal als Dancechoreo-, oder Krafttraining ist abwechslungsreich und macht super viel Spaß!

Tabata:Ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Je mehr du dich auspowert, desto höher ist der Nachbrenneffekt nach dem Training & die Fettverbrennung wird angekurbelt.

WELLNESS
& GESUNDHEIT

Feldenkrais®: Die Feldenkrais Methode verbessert: Körperbewusstsein, Koordination, Beweglichkeit und Wohlbefinden, die auf eine ungewohnte Weise ausgeführt werden. Man erreicht mehr wenn man mal bewusst weniger tut.

Inside Flow: Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von Atem und moderner Musik. Für alle, die gerne eine dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten.

Mobility & Rücken: Jeder, der seine Beweglichkeit erhalten oder stei-gern möchte, ist mit dem Mobility Kurs gut beraten. Das Training wird dynamisch und ganzheitlich absolviert, wobei auch der Muskulatur und den Faszien Beachtung geschenkt wird. Die Muskuläre Dysbalancen wer-den korrigiert, Rücken, Bauch und Gesäß gestärkt und die Gelenkbe-weglichkeit gesteigert

Pilates: Ein effektives Training zur Verbesserung von Flexibilität und Kraft mit kontrollierten Bewegungen, die den gesamten Körper einbeziehen. Schwerpunkt ist die Kräftigung des sogenannten „Powerhouse“, sprich der in der Körpermitte liegenden Stützmuskulatur. Körper und Geist finden mit Konzentration zur Harmonie.

Rückenfit: Mit Hilfe von Kleingeräten wie Hanteln und Tubes, aber auch dem eigenen Körpergewicht, wird die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt. Die Beweglichkeit wird verbessert und die Faszienstruktur trainiert und gestärkt. Die Übungen variieren und werden dem Fitnesslevel angepasst.

Stretch & Relax: Erhalte Deine Beweglichkeit durch ein angemessenes, koordinatives Dehntraining und entspanne Dich vom Alltagsstress. Die Beweglichkeit ist eine der Grundeigenschaften der körperlichen Lei-stungsfähigkeit. Der Kurs ist optimal, um müde Muskeln zu regenerieren und den Körper komplett zu entspannen.

Yoga: Die ursprüngliche Lehre geistiger und körperlicher Übungen. Dabei sollen durch den ganzheitlichen Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.

Yogilates: Wie der Name bereits nahelegt, eine Kombination aus Yoga und Pilates. Das Konzept verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Hier finden sich Gemeinsamkeiten mit Yoga, das in der Regel auch langsam und konzentriert ausgeführt wird und bei dem der Atmung ebenfalls eine große Bedeutung zukommt. Schon Joseph Pilates, der „Erfinder“ des Pilates-Trainings, beschäftigte sich intensiv mit der Yoga-Lehre. Was liegt also näher, als die Philosophien von Yoga und Pilates zu verbinden?

ZUMBA

Zumba®: Fun and easy to do, für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß dabei zu haben. Dieser Kurs verbindet Tanz und Fitness und ist mit ansteckenden lateinamerikanischen Rhythmen und leicht nachzutanzenden Schritten für alle geeignet.

Zumba®, and the Zumba Fitness logos are trademarks of Zumba Fitness, LLC, used under license.

INDOORCYCLING

Auch die Cycling- Fans kommen bei uns nicht zu kurz und haben die Möglichkeit in unserem seperaten Indoor- Cycling Kursraum an ihre Grenzen zu gehen.