WELLNESS
& GESUNDHEIT
Beckenboden Gymnastik: Gezieltes Beckenbodentraining kräftigt die Beckenbodenmuskulatur und hilft so bei Blasenschwäche, Blasensenkung und anderen Problemen mit dem Beckenboden. Erfahre, wie du deine Muskeln kennenlernen und trainieren kannst, was Du im Alltag für eine starke Beckenbodenmuskulatur tun – und was Du vermeiden sollten.
Feldenkrais®: Die Feldenkrais Methode verbessert: Körperbewusstsein, Koordination, Beweglichkeit und Wohlbefinden, die auf eine ungewohnte Weise ausgeführt werden. Man erreicht mehr wenn man mal bewusst weniger tut.
Inside Flow: Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von Atem und moderner Musik. Für alle, die gerne eine dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten.
Pilates: Ein effektives Training zur Verbesserung von Flexibilität und Kraft mit kontrollierten Bewegungen, die den gesamten Körper einbeziehen.
Schwerpunkt ist die Kräftigung des sogenannten „Powerhouse“, sprich der in der Körpermitte liegenden Stützmuskulatur. Körper und Geist finden mit Konzentration zur Harmonie.
Pound: Ein Ganzkörper-Workout zu rockigen Beats, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Es ist eine Kombination aus Cardio-,Intervall- und Krafttraining. Die sogenannten Ripstix geben bei diesem Training den Takt vor und sorgen für Spaß und Lautstärke.
Power meets Balance: Erlebe ein kraftvolles Ganzkörperworkout mit einem ausgleichenden Stundenausklang durch mobilisierende und faszial entspannende Übungen. DAS Rund-um-Sorglos-Paket für einen starken und zugleich flexiblen Körper.
Power-Workout: Das schweißtreibende Workout strafft und definiertden Körper. Neben Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Das optimale Workout für alle Fitness-Enthusiasten die ans Limit gehen wollen
Rückenfit: Mit Hilfe von Kleingeräten wie Hanteln und Tubes, aber auch dem eigenen Körpergewicht, wird die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt. Die Beweglichkeit wird verbessert und die Faszienstruktur trainiert und gestärkt. Die Übungen variieren und werden dem Fitnesslevel angepasst.
Rücken- & Gelenkmobilität: Gezielte Kräftigungsübungen des Rumpfes (äußere und innenliegende Muskeln), Mobilisation aller Gelenke, Förderung der allgemeinen Beweglichkeit, Stabilisationstraining und
Ausgleich von Dysbalancen
Rücken-Power-Workout: Eine aus der Rückenschule entstandene und durch Enthusiasmus der Teilnehmer, weiterentwickelte, anspruchsvolle Rükkengymnastik unter physiotherapeutischer Anleitung. Schwerpunkte sind:
Kraft, Koordination, Stabilität und Überwindung der Bewegungsangst bei Rückenbeschwerden.
Rücken Yoga: Geistige Anspannung überträgt sich auf den Körper, die Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im Schulter-Nacken-Bereich verspannen und verhärten sich.Auf der physischen Ebene dehnt und kräftigt Yoga den gesamten Rumpf. Das stützt die Wirbelsäule. Eine schlechte Körperhaltung wie abfallende, nach vorn gebeugte Schultern, Rundrücken oder Hohlkreuz entstehen vor allem durch eine schwache, verkürzte Muskulatur. Konstante Rücken-Yoga-Praxis wirkt vorbeugend und hilft, sorgt außerdem für geistige Ausgeglichenheit und eine bessere Stressresistenz.
Wirbelsäulengymnastik: zielt darauf ab, Verspannungen zu lösen, Fehlhaltungen zu korrigieren, Bandscheibenbeschwerden und Schmerzen zu verbessern bzw. entgegenzusteuern. Der Rücken wird gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Der gesamte Körper vom Fuß bis Nakken wird mobilisiert. Geeignet für Jedermann unabhängig vom Trainingslevel.
Yoga: Die ursprüngliche Lehre geistiger und körperlicher Übungen. Dabei sollen durch den ganzheitlichen Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.
