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KURSE

Bei uns findest du ein vielseitiges Kursprogramm mit unterschiedlichen Kursformaten für alle Altersklassen und Leistungsniveaus. Lass dich von unseren Kurstrainern mitreißen und erlebe ein unbeschreibliches Trainingsgefühl mit einzigartiger Gruppendynamik. Egal, ob du dich bei unseren Kräftigungs-/ oder Cardiokursen auspowern, bei unseren Wellness- und Gesundheitskursen entspannen oder dich beim Zumba zu den Rhythmen der lateinamerikanischen Musik bewegen möchtest. Bei uns ist für wirklich jeden was dabei!

HEUTIGE KURSE

Folgende Kurse finden heute am Mi. den 08.12.2021 statt.
An Feiertagen können die Kurse vom Plan abweichen. (Info´s unter News)

9.00 – 10.00 Uhr Tabata
10.10 – 11.10 Uhr BBP
17.15 – 18.05 Uhr bellicon®JUMPING
18.15 – 19.05 Uhr Inside Flow
19.15 – 20.05 Uhr Iron System®
20.15 – 21.15 Uhr Zumba®

NEU: Neu bei uns im Programm

KRÄFTIGUNG
& CARDIO

BP: Bauch, Beine und Po trainieren, die Muskeln straffen und ganz nebenbei auch noch Fett abbauen? Hier bist du absolut richtig. Dieser Kurs ist ein funktionelles, motivierendes und intensives Problemzonentraining. Ziel des Kurses ist besonders die Straffung, Formung und Definition des Gewebes. bellicon® HEALTH: Ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training, welches das Herz-Kreislauf- System, die Stabilisation, die Sturzprophylaxe und die Tiefenmuskulatur stärkt. Im Zentrum stehen ein korrekter Haltungsaufbau und bewusste Bewegungsausführungen, dieses Programm ist sehr gelenk- und rückenschonend, somit eignet es sich auch für Leute mit körperlichen Beschwerden. Freude an der Bewegung spielt hier eine große Rolle, das Alter hingegen nicht.

bellicon® JUMPING: Ein intensives Fitnessprogramm, mit dem Fokus in der Ausdauer und Koordination. Als Zusatz gibt es einen gestärkten und gestrafften Körper. Das Workout auf dem bellicon® Minitrampolins ist dank der speziellen Seilringfederung gelenkschonend. Die Trainingslektionen in der Gruppe zu motivierender Musik bieten ein energiegeladenes Training, das viel Spaß mit sich bringt.

BodyART®: Ein ganzheitliches Körpertraining. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden.

Bodystyling: Ein intensives Workout zur Muskeldefinition und Straffung von Problemzonen. Der Körper wird geformt und die Muskulatur gekräftigt. Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Bälle können hinzugezogen werden.

deepWORK®: Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Trainings. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen ab.

Fit4ever: Speziell für unsere Mitglieder Ü50. Ein Rundum-Programm, das mit Ausdauer- und Muskeltraining die Beweglichkeit fördert und dabei zum körperlichen Wohlbefinden beiträgt.

Iron System®: Ein einfaches, klares Ganzkörper-Training mit der Langhantel und freien Gewichten. Es kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen. Eine straffe Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Lebensqualität, auch im Alter, sind nur einige der Trainingseffekte.

Jumping Shadowboxer: Eine intensive Kombination aus Mobility Moves, Ausdauertraining, Kraftübungen, Intervalltraining und funktionellem Training! Das Workout vereint kraftvolle Boxbewegungen mit Jumping Basic Schritten auf dem Trampolin!

Langhantel: Ein kraftvolles Training im Beat der Musik, welches alle Muskelgruppen im Körper anspricht. Die Langhantel mit verschiedenen Gewichten steht dabei immer im Übungsfokus. Somit wird jede Übung ausdauernd und effektiv mit den Gewicht trainiert!

Power-Workout: Das schweißtreibende Workout strafft und definiert den Körper. Neben Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Das optimale Workout für alle Fitness-Enthusiasten, die ans Limit gehen wollen.

Step Mix: Das Step als effektives Trainingstool bringt dich konditionell auf Touren und dabei gleichzeitig Bein-und Gesäßmuskulatur in Bestform. Step Mix mal als Intervall-, mal als Dancechoreo-, oder Krafttraining ist abwechslungsreich und macht super viel Spaß!

Strong: „Musik an“- heißt es hier, denn das kraftvolle Konditionstraining arbeitet mit der Motivation die Musik hergibt. Strong kombiniert Musik mit einem Ganzkörpertraining.

Tabata:Ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Je mehr du dich auspowert, desto höher ist der Nachbrenneffekt nach dem Training & die Fettverbrennung wird angekurbelt.

WELLNESS
& GESUNDHEIT

Feldenkrais®: Die Feldenkrais Methode verbessert: Körperbewusstsein, Koordination, Beweglichkeit und Wohlbefinden, die auf eine ungewohnte Weise ausgeführt werden. Man erreicht mehr wenn man mal bewusst weniger tut.

Inside Flow: Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von Atem und moderner Musik. Für alle, die gerne eine dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten.

Pilates: Ein effektives Training zur Verbesserung von Flexibilität und Kraft mit kontrollierten Bewegungen, die den gesamten Körper einbeziehen. Schwerpunkt ist die Kräftigung des sogenannten „Powerhouse“, sprich der in der Körpermitte liegenden Stützmuskulatur. Körper und Geist finden mit Konzentration zur Harmonie.

Rückenfit: Mit Hilfe von Kleingeräten wie Hanteln und Tubes, aber auch dem eigenen Körpergewicht, wird die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt. Die Beweglichkeit wird verbessert und die Faszienstruktur trainiert und gestärkt. Die Übungen variieren und werden dem Fitnesslevel angepasst.

Yoga: Die ursprüngliche Lehre geistiger und körperlicher Übungen. Dabei sollen durch den ganzheitlichen Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.

Yogilates: Wie der Name bereits nahelegt, eine Kombination aus Yoga und Pilates. Das Konzept verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Hier finden sich Gemeinsamkeiten mit Yoga, das in der Regel auch langsam und konzentriert ausgeführt wird und bei dem der Atmung ebenfalls eine große Bedeutung zukommt. Schon Joseph Pilates, der „Erfinder“ des Pilates-Trainings, beschäftigte sich intensiv mit der Yoga-Lehre. Was liegt also näher, als die Philosophien von Yoga und Pilates zu verbinden?

ZUMBA

Zumba®: Fun and easy to do, für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß dabei zu haben. Dieser Kurs verbindet Tanz und Fitness und ist mit ansteckenden lateinamerikanischen Rhythmen und leicht nachzutanzenden Schritten für alle geeignet.

Zumba®, and the Zumba Fitness logos are trademarks of Zumba Fitness, LLC, used under license.

INDOORCYCLING

Auch die Cycling- Fans kommen bei uns nicht zu kurz und haben nahezu jeden Tag die Möglichkeit in unserem seperaten Indoor- Cycling Kursraum an ihre Grenzen zu gehen. Für alle Cycling- Fans, die über die vom Trainer geleiteten Kurse aktiv sein wollen, stellen wir mit dem innovativem my-ride- System, als einziges Studio im Kreis Heinsberg, noch 180 weitere virtuelle Kurse monatlich zur Verfügung. Die Kurszeiten entnehmt ihr bitte unserem Kursplan.

MYRIDE

MyRide ist für alle Indoor-Cycling Fans, die über die vom Trainer angeleiteten Kurse hinaus aktiv sein wollen. Mit dem innovativen MyRide System stehen dir monatlich über 180 weitere virtuelle Kurse zur Verfügung. Egal ob Einsteiger oder Profi, wir bieten für jeden den passenden Kurs zur passenden Zeit an.