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HEUTIGE KURSE

Folgende Kurse finden heute am Mo. den 10.12.2018 statt.
An Feiertagen können die Kurse vom Plan abweichen. (Info´s unter News)

9.00 – 10.00 Uhr Iron System® (K)
10.00 – 11.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik (K) NEU
14.00 – 15.00 Uhr Fit4ever
17.00 – 18.00 Uhr Cross Kids NEU
18.15 – 19.15 Uhr Step & Style NEU
19.15 – 20.15 Uhr Zumba®
19.30 – 20.30 Uhr Indoor-Cycling
20.15 – 21.15 Uhr Yoga NEU

NEU: Neu bei uns im Programm
(K): Mit Kinderbetreuung

KURSE

Bei uns findest du ein vielseitiges Kursprogramm mit zahlreichen Kursprogrammen für alle Altersklassen und Leistungsniveaus. Lass dich von unseren Kurstrainern mitreißen und erlebe ein unbeschreibliches Trainingsgefühl mit einzigartiger Gruppendynamik. Egal, ob du dich bei unseren Kräftigungs-/ oder Cardiokursen auspowern, bei unseren Wellness- und Gesundheitskursen entspannen oder dich beim Zumba zu den Rhythmen der lateinamerikanischen Musik bewegen möchtest. Bei uns ist für wirklich jeden was dabei!

KRÄFTIGUNG
& CARDIO

ATX® Slingtraining: ATX® Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen, als auch im Liegen genutzt wird. Mit einer Variationsvielfalt von über 300 Übungen kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden. Da die Gurte des ATX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten, auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz. Somit zählt ATX® Suspension Training zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.

bodyART®: Ein ganzheitliches Körpertraining. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden.

Bodystyling: Ein intensives Workout zur Muskeldefinition und Straffung von Problemzonen. Der Körper wird geformt und die Muskulatur gekräftigt. Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Bälle können hinzugezogen werden. *Freitag 75 Min. mit anschließender Traumreise

Cross X: Der absolute Trend aus den USA, basierend auf Ideen eines funktionellen Training. Die Herausforderung eines hochintensiven Intervall-Circle Trainings bei dem man, neben freien Übungen, auch Gewichte, z.B. Kettlebells, Lang- und Kurzhanteln, Bälle und Stepper verwendet.

Deep Work®: deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie! Holistisches Functional Grouptraining ohne Equipment!

Fit4ever: Speziell für unsere Mitglieder Ü50. Ein Rundum-Programm, das mit Ausdauer- und Muskeltraining die Beweglichkeit fördert und dabei zum körperlichen Wohlbefinden beiträgt.

Iron System®: Ist ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für eine effektive Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur und einen starken Rücken. Das ultimative Workout für den ganzen Körper.!

Step & Style: Abwechslungsreiche Muskelbelastung durch den Einsatz von Lang- und Kurzhanteln, Step und Tubes. Dieses motivierende Kräftigungstraining garantiert Männern und Frauen einen schnellen Trainingserfolg und mehr Leistungsfähigkeit.

Strong: by Zumba®: kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen und helfen dir dabei über deine Grenzen hinauszugehen.

Tabata: Ein hochintensives Intervalltraining. Kurze Phasen extremer Belastung wechseln mit noch kürzeren Pausen ab. Das Training der grossen Muskelgruppen mit dem eigenen Körpergewicht oder Zusatzgeräten kurbelt die Fettverbrennung an - man erzielt einen super Nachbrenneffekt plus Muskelaufbau.

WELLNESS
& GESUNDHEIT

Pilates: Ein effektives Training zur Verbesserung von Flexibilität und Kraft mit kontrollierten Bewegungen, die den gesamten Körper einbeziehen. Schwerpunkt ist die Kräftigung des sogenannten „Powerhouse“, sprich der in der Körpermitte liegenden Stützmuskulatur. Körper und Geist finden mit Konzentration zur Harmonie.

Power meets Balance: Erlebe ein kraftvolles Ganzkörperworkout mit einem ausgleichenden Stundenausklang durch mobilisierende und faszial entspannende Übungen. DAS Rund-um-Sorglos-Paket für einen starken und zugleich flexiblen Körper.

Power-Workout: Das schweißtreibende Workout strafft und definiertden Körper. Neben Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Das optimale Workout für alle Fitness-Enthusiasten die ans Limit gehen wollen

Rückenfit: Mit Hilfe von Kleingeräten wie Hanteln und Tubes, aber auch dem eigenen Körpergewicht, wird die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt. Die Beweglichkeit wird verbessert und die Faszienstruktur trainiert und gestärkt. Die Übungen variieren und werden dem Fitnesslevel angepasst.

Rücken- & Gelenkmobilität: Gezielte Kräftigungsübungen des Rumpfes (äußere und innenliegende Muskeln), Mobilisation aller Gelenke, Förderung der allgemeinen Beweglichkeit, Stabilisationstraining und Ausgleich von Dysbalancen

Rücken-Power-Workout: Eine aus der Rückenschule entstandene und durch Enthusiasmus der Teilnehmer, weiterentwickelte, anspruchsvolle Rükkengymnastik unter physiotherapeutischer Anleitung. Schwerpunkte sind: Kraft, Koordination, Stabilität und Überwindung der Bewegungsangst bei Rückenbeschwerden.

Rücken Yoga: Geistige Anspannung überträgt sich auf den Körper, die Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im Schulter-Nacken-Bereich verspannen und verhärten sich.Auf der physischen Ebene dehnt und kräftigt Yoga den gesamten Rumpf. Das stützt die Wirbelsäule. Eine schlechte Körperhaltung wie abfallende, nach vorn gebeugte Schultern, Rundrücken oder Hohlkreuz entstehen vor allem durch eine schwache, verkürzte Muskulatur. Konstante Rücken-Yoga-Praxis wirkt vorbeugend und hilft, sorgt außerdem für geistige Ausgeglichenheit und eine bessere Stressresistenz.

Wirbelsäulengymnastik: zielt darauf ab, Verspannungen zu lösen, Fehlhaltungen zu korrigieren, Bandscheibenbeschwerden und Schmerzen zu verbessern bzw. entgegenzusteuern. Der Rücken wird gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Der gesamte Körper vom Fuß bis Nakken wird mobilisiert. Geeignet für Jedermann unabhängig vom Trainingslevel.

Yoga: Die ursprüngliche Lehre geistiger und körperlicher Übungen. Dabei sollen durch den ganzheitlichen Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.

Yogilates: Wie der Name bereits nahelegt, eine Kombination aus Yoga und Pilates. Das Konzept verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Hier finden sich Gemeinsamkeiten mit Yoga, das in der Regel auch langsam und konzentriert ausgeführt wird und bei dem der Atmung ebenfalls eine große Bedeutung zukommt. Schon Joseph Pilates, der „Erfinder“ des Pilates-Trainings, beschäftigte sich intensiv mit der Yoga-Lehre. Was liegt also näher, als die Philosophien von Yoga und Pilates zu verbinden?

ZUMBA

Zumba®: Fun and easy to do, für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß dabei zu haben. Dieser Kurs verbindet Tanz und Fitness und ist mit ansteckenden lateinamerikanischen Rhythmen und leicht nachzutanzenden Schritten für alle geeignet.

Zumba®, and the Zumba Fitness logos are trademarks of Zumba Fitness, LLC, used under license.

INDOORCYCLING

Auch die Cycling- Fans kommen bei uns nicht zu kurz und haben nahezu jeden Tag die Möglichkeit in unserem seperaten Indoor- Cycling Kursraum an ihre Grenzen zu gehen. Für alle Cycling- Fans, die über die vom Trainer geleiteten Kurse aktiv sein wollen, stellen wir mit dem innovativem my-ride- System, als einziges Studio im Kreis Heinsberg, noch 180 weitere virtuelle Kurse monatlich zur Verfügung. Die Kurszeiten entnehmt ihr bitte unserem Kursplan.

MYRIDE

MyRide ist für alle Indoor-Cycling Fans, die über die vom Trainer angeleiteten Kurse hinaus aktiv sein wollen. Mit dem innovativen MyRide System stehen dir monatlich über 180 weitere virtuelle Kurse zur Verfügung. Egal ob Einsteiger oder Profi, wir bieten für jeden den passenden Kurs zur passenden Zeit an.