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HEUTIGE KURSE

Folgende Kurse finden heute am So. den 22.09.2019 statt.
An Feiertagen können die Kurse vom Plan abweichen. (Info´s unter News)

10.00 – 11.00 Uhr Bodystyling (K)
11.00 – 12.00 Uhr Zumba® (K)
11.00 – 12.30 Uhr Indoor-Cycling (K)
12.00 – 13.30 Uhr Yoga

NEU: Neu bei uns im Programm
(K): Mit Kinderbetreuung

KURSE

Bei uns findest du ein vielseitiges Kursprogramm mit zahlreichen Kursprogrammen für alle Altersklassen und Leistungsniveaus. Lass dich von unseren Kurstrainern mitreißen und erlebe ein unbeschreibliches Trainingsgefühl mit einzigartiger Gruppendynamik. Egal, ob du dich bei unseren Kräftigungs-/ oder Cardiokursen auspowern, bei unseren Wellness- und Gesundheitskursen entspannen oder dich beim Zumba zu den Rhythmen der lateinamerikanischen Musik bewegen möchtest. Bei uns ist für wirklich jeden was dabei!

KRÄFTIGUNG
& CARDIO

bodyART®: Ein ganzheitliches Körpertraining. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden.

Bodystyling: Ein intensives Workout zur Muskeldefinition und Straffung von Problemzonen. Der Körper wird geformt und die Muskulatur gekräftigt. Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Bälle können hinzugezogen werden. *Freitag 75 Min. mit anschließender Traumreise

Cross X: Der absolute Trend aus den USA, basierend auf Ideen eines funktionellen Training. Die Herausforderung eines hochintensiven Intervall-Circle Trainings bei dem man, neben freien Übungen, auch Gewichte, z.B. Kettlebells, Lang- und Kurzhanteln, Bälle und Stepper verwendet.

Deep Work®: deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie! Holistisches Functional Grouptraining ohne Equipment!

Fit4ever: Speziell für unsere Mitglieder Ü50. Ein Rundum-Programm, das mit Ausdauer- und Muskeltraining die Beweglichkeit fördert und dabei zum körperlichen Wohlbefinden beiträgt.

Fit mit Baby: Dieser Mama-Kurs ist die perfekte Mischung aus Rückbildungsgymnastik, Kraft- und Ausdauertraining sowie Stretching. Das Besondere: Dein Baby wird im Training mit integriert und Du kannst Dir den Babysitter sparen! „Du wirst fit und Dein Baby macht mit!“

Iron System®: Ist ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für eine effektive Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur und einen starken Rücken. Das ultimative Workout für den ganzen Körper.!

Step & Style: Abwechslungsreiche Muskelbelastung durch den Einsatz von Lang- und Kurzhanteln, Step und Tubes. Dieses motivierende Kräftigungstraining garantiert Männern und Frauen einen schnellen Trainingserfolg und mehr Leistungsfähigkeit.

Stretching: Durch Stretching- und Flexibilitätsübungen können Sie Ihre Körperhaltung verbessern, muskuläre Dysbalancen vorbeugen und Schmerzen nach dem Training reduzieren.

Strong: by Zumba®: kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen und helfen dir dabei über deine Grenzen hinauszugehen.

Tabata: Ein hochintensives Intervalltraining. Kurze Phasen extremer Belastung wechseln mit noch kürzeren Pausen ab. Das Training der grossen Muskelgruppen mit dem eigenen Körpergewicht oder Zusatzgeräten kurbelt die Fettverbrennung an - man erzielt einen super Nachbrenneffekt plus Muskelaufbau.

Workshop: In unseren Workshops bieten unterschiedliche Trainer verschiedene Kursformate an. Jeden Samstag mit einer Überraschung.

WELLNESS
& GESUNDHEIT

Feldenkrais®: Die Feldenkrais Methode verbessert: Körperbewusstsein, Koordination, Beweglichkeit und Wohlbefinden, die auf eine ungewohnte Weise ausgeführt werden. Man erreicht mehr wenn man mal bewusst weniger tut.

Inside Flow: Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von Atem und moderner Musik. Für alle, die gerne eine dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten.

Pilates: Ein effektives Training zur Verbesserung von Flexibilität und Kraft mit kontrollierten Bewegungen, die den gesamten Körper einbeziehen. Schwerpunkt ist die Kräftigung des sogenannten „Powerhouse“, sprich der in der Körpermitte liegenden Stützmuskulatur. Körper und Geist finden mit Konzentration zur Harmonie.

Pound: Ein Ganzkörper-Workout zu rockigen Beats, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Es ist eine Kombination aus Cardio-,Intervall- und Krafttraining. Die sogenannten Ripstix geben bei diesem Training den Takt vor und sorgen für Spaß und Lautstärke.

Power meets Balance: Erlebe ein kraftvolles Ganzkörperworkout mit einem ausgleichenden Stundenausklang durch mobilisierende und faszial entspannende Übungen. DAS Rund-um-Sorglos-Paket für einen starken und zugleich flexiblen Körper.

Power-Workout: Das schweißtreibende Workout strafft und definiertden Körper. Neben Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Das optimale Workout für alle Fitness-Enthusiasten die ans Limit gehen wollen

Rückenfit: Mit Hilfe von Kleingeräten wie Hanteln und Tubes, aber auch dem eigenen Körpergewicht, wird die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt. Die Beweglichkeit wird verbessert und die Faszienstruktur trainiert und gestärkt. Die Übungen variieren und werden dem Fitnesslevel angepasst.

Rücken- & Gelenkmobilität: Gezielte Kräftigungsübungen des Rumpfes (äußere und innenliegende Muskeln), Mobilisation aller Gelenke, Förderung der allgemeinen Beweglichkeit, Stabilisationstraining und Ausgleich von Dysbalancen

Rücken-Power-Workout: Eine aus der Rückenschule entstandene und durch Enthusiasmus der Teilnehmer, weiterentwickelte, anspruchsvolle Rükkengymnastik unter physiotherapeutischer Anleitung. Schwerpunkte sind: Kraft, Koordination, Stabilität und Überwindung der Bewegungsangst bei Rückenbeschwerden.

Rücken Yoga: Geistige Anspannung überträgt sich auf den Körper, die Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im Schulter-Nacken-Bereich verspannen und verhärten sich.Auf der physischen Ebene dehnt und kräftigt Yoga den gesamten Rumpf. Das stützt die Wirbelsäule. Eine schlechte Körperhaltung wie abfallende, nach vorn gebeugte Schultern, Rundrücken oder Hohlkreuz entstehen vor allem durch eine schwache, verkürzte Muskulatur. Konstante Rücken-Yoga-Praxis wirkt vorbeugend und hilft, sorgt außerdem für geistige Ausgeglichenheit und eine bessere Stressresistenz.

Wirbelsäulengymnastik: zielt darauf ab, Verspannungen zu lösen, Fehlhaltungen zu korrigieren, Bandscheibenbeschwerden und Schmerzen zu verbessern bzw. entgegenzusteuern. Der Rücken wird gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Der gesamte Körper vom Fuß bis Nakken wird mobilisiert. Geeignet für Jedermann unabhängig vom Trainingslevel.

Yoga: Die ursprüngliche Lehre geistiger und körperlicher Übungen. Dabei sollen durch den ganzheitlichen Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.

ZUMBA

Zumba®: Fun and easy to do, für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß dabei zu haben. Dieser Kurs verbindet Tanz und Fitness und ist mit ansteckenden lateinamerikanischen Rhythmen und leicht nachzutanzenden Schritten für alle geeignet.

Zumba®, and the Zumba Fitness logos are trademarks of Zumba Fitness, LLC, used under license.

INDOORCYCLING

Auch die Cycling- Fans kommen bei uns nicht zu kurz und haben nahezu jeden Tag die Möglichkeit in unserem seperaten Indoor- Cycling Kursraum an ihre Grenzen zu gehen. Für alle Cycling- Fans, die über die vom Trainer geleiteten Kurse aktiv sein wollen, stellen wir mit dem innovativem my-ride- System, als einziges Studio im Kreis Heinsberg, noch 180 weitere virtuelle Kurse monatlich zur Verfügung. Die Kurszeiten entnehmt ihr bitte unserem Kursplan.

MYRIDE

MyRide ist für alle Indoor-Cycling Fans, die über die vom Trainer angeleiteten Kurse hinaus aktiv sein wollen. Mit dem innovativen MyRide System stehen dir monatlich über 180 weitere virtuelle Kurse zur Verfügung. Egal ob Einsteiger oder Profi, wir bieten für jeden den passenden Kurs zur passenden Zeit an.