KRÄFTIGUNG
& CARDIO
Barbell Training: Das intensive Krafttraining mit der Langhantel baut die Muskulatur auf, strafft und definiert den gesamten Körper. Unabhängig vom Alter kannst Du einsteigen und Spaß haben. Bei diesem motivierenden Gruppenworkout zu mitreißender Musik, fällt es leicht die Traum-Figur zur erreichen!
bellicon® HEALTH: Ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training, welches das Herz-Kreislauf- System, die Stabilisation, die Sturzprophylaxe und die Tiefenmuskulatur stärkt. Im Zentrum stehen ein korrekter Haltungsaufbau und bewusste Bewegungsausführungen, dieses Programm ist sehr gelenk- und rückenschonend, somit eignet es sich auch für Leute mit körperlichen Beschwerden. Freude an der Bewegung spielt hier eine große Rolle, das Alter hingegen nicht.
bellicon® JUMPING: Ein intensives Fitnessprogramm, mit dem Fokus in der Ausdauer und Koordination. Als Zusatz gibt es einen gestärkten und gestrafften Körper. Das Workout auf dem bellicon® Minitrampolins ist dank der speziellen Seilringfederung gelenkschonend. Die Trainingslektionen in der Gruppe zu motivierender Musik bieten ein energiegeladenes Training, das viel Spaß mit sich bringt.
BODYART®: Ein ganzheitliches Körpertraining. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden.
Bodystyling: Ein intensives Workout zur Muskeldefinition und Straffung von Problemzonen. Der Körper wird geformt und die Muskulatur gekräftigt. Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Bälle können hinzugezogen werden. *Freitag 75 Min. mit anschließender Traumreise
Cross Kids: Abwechslungsreiches Zirkeltraining für Kinder und Jugendliche von 7–14 Jahren.
Deep Work®: deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Es verbindet statische und dynamische Übungen, Core Training, Plyometrics und Atemtechniken. Diese Kombination ist eine Herausforderung für Körper und Geist.
Fit4ever: Speziell für unsere Mitglieder Ü50. Ein Rundum-Programm, das mit Ausdauer- und Muskeltraining die Beweglichkeit fördert und dabei zum körperlichen Wohlbefinden beiträgt.
Intervall: Intervall ist ein effektives Cardio-Training kombiniert mit Kraftelementen, in einem geringen Zeitraum. Hier kannst du dich auspowern!
Iron System®: Ein einfaches, klares Ganzkörper-Training mit der Langhantel und freien Gewichten. Es kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen. Eine straffe Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Lebensqualität, auch im Alter, sind nur einige der Trainingseffekte.
Mobility: In erster Linie geht es darum, die motorische Kontrolle und damit die aktive Beweglichkeit über den vollen Bewegungsradius zu verbessern. So werden wir nicht nur stärker, sondern bleiben auch im Alter schmerzfrei!
Power-Workout: Das schweißtreibende Workout strafft und definiert den Körper. Neben Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Das optimale Workout für alle Fitness-Enthusiasten, die ans Limit gehen wollen.
Strong: „Musik an“- heißt es hier, denn das kraftvolle Konditionstraining arbeitet mit der Motivation die Musik hergibt. Strong kombiniert Musik mit einem Ganzkörpertraining.
Tabata HIIT:Ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Je mehr du dich auspowert, desto höher ist der Nachbrenneffekt nach dem Training & die Fettverbrennung wird angekurbelt.
Xross Training:Das Training basiert auf dem holistischen Ansatz von Yin und Yang und verbindet hoch intensive Performance-Einheiten mit myofaszialen Übungen. Das Training holt jeden offenen, bewegungsbegeisterten Menschen dort ab, wo er sich körperlich oder mental befindet und trainiert und verbessert diese Bereiche.