Menü

HEUTIGE KURSE

Folgende Kurse finden heute am Do. den 23.11.2017 statt.
An Feiertagen können die Kurse vom Plan abweichen. (Info´s unter News)

9.30 – 10.30 Uhr Pilates (K)
9.30 – 10.30 Uhr Indoor-Cycling (K)
10.30 – 11.30 Uhr Dance 2 the Charts (K)
18.15 – 19.15 Uhr bodyART® NEU
19.15 – 20.15 Uhr Cross X
20.15 – 21.15 Uhr Yoga

NEU: Neu bei uns im Programm
(K): Mit Kinderbetreuung

KURSE

Bei uns findest du ein vielseitiges Kursprogramm mit zahlreichen Kursprogrammen für alle Altersklassen und Leistungsniveaus. Lass dich von unseren Kurstrainern mitreißen und erlebe ein unbeschreibliches Trainingsgefühl mit einzigartiger Gruppendynamik. Egal, ob du dich bei unseren Kräftigungs-/ oder Cardiokursen auspowern, bei unseren Wellness- und Gesundheitskursen entspannen oder dich beim Zumba zu den Rhythmen der lateinamerikanischen Musik bewegen möchtest. Bei uns ist für wirklich jeden was dabei!

KRÄFTIGUNG
& CARDIO

ATX® Slingtraining: ATX® Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen, als auch im Liegen genutzt wird. Mit einer Variationsvielfalt von über 300 Übungen kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden. Da die Gurte des ATX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten, auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz. Somit zählt ATX® Suspension Training zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.

bodyART®: Ein ganzheitliches Körpertraining. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden.

Bodystyling: Ein intensives Workout zur Muskeldefinition und Straffung von Problemzonen. Der Körper wird geformt und die Muskulatur gekräftigt. Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Bälle können hinzugezogen werden. *Freitag 75 Min. mit anschließender Traumreise

Cross X: Der absolute Trend aus den USA, basierend auf Ideen eines funktionellen Training. Die Herausforderung eines hochintensiven Intervall-Circle Trainings bei dem man, neben freien Übungen, auch Gewichte, z.B. Kettlebells, Lang- und Kurzhanteln, Bälle und Stepper verwendet.

Dance 2 the Charts: Eine Verbindung aus dynamischen Tanz-Trend-Bewegungen zu aktueller Musik mit grundlegenden Elementen aus Aerobic und Intervalltraining. Es entsteht ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Herz-Kreislaufprogramm das für richtig gute Laune sorgt.

deepWORK®: deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie! Holistisches Functional Grouptraining ohne Equipment!

Fit4ever: Speziell für unsere Mitglieder Ü50. Ein Rundum-Programm, das mit Ausdauer- und Muskeltraining die Beweglichkeit fördert und dabei zum körperlichen Wohlbefinden beiträgt.

Fitter-straffer-flexibler: Abwechslungsreiche Muskelbelastung durch den Einsatz von Lang- und Kurzhanteln, Step und Tubes. Dieses motivierende Kräftigungstraining garantiert Männern und Frauen einen schnellen Trainingserfolg und mehr Leistungsfähigkeit.

Hot Iron 1®: Mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel inkl. Technikschulung. Für Männer und Frauen mit dem Ziel der Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Optimale Trainingseffekte und mehr Vitalität mit Spaßfaktor!

Hot Iron 2® und Iron Cross®: Die koordinative und konditionelle Steigerung zu Hot Iron 1.

Hot Iron +®: Das effektive Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange integriert zusätzliche Extras (Cardio-Intervalle, Rumpfstärkung, Beweglichkeit u.a.) für ein ganzheitliches Powerworkout.

Step: Erlebe auf dem höhenverstellbaren Step ein tolles Cardio-Training, das gleichzeitig höchst effektiv Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert.

WELLNESS
& GESUNDHEIT

Faszien Yoga: Die langkettigen Faszien-Zuglinien, die durch den ganzen Körper verlaufen, werden mit langsamen und dynamischen Yogaübungen gedehnt und bewegt. Das macht den Körper beweglicher und strafft das Gewebe. Als Hilfsmittel werden Blackrolls benutzt.

Pilates: Ein effektives Training zur Verbesserung von Flexibilität und Kraft mit kontrollierten Bewegungen, die den gesamten Körper einbeziehen. Schwerpunkt ist die Kräftigung des sogenannten „Powerhouse“, sprich der in der Körpermitte liegenden Stützmuskulatur. Körper und Geist finden mit Konzentration zur Harmonie.

Rückenfit: Mit Hilfe von Kleingeräten wie Hanteln und Tubes, aber auch dem eigenen Körpergewicht, wird die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt. Die Beweglichkeit wird verbessert und die Faszienstruktur trainiert und gestärkt. Die Übungen variieren und werden dem Fitnesslevel angepasst.

Rückengymnastik: Spezielle Kräftigung unter physiotherapeutischer Anleitung für Rücken- und Bauchmuskulatur zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden.

Rücken- & Gelenkmobilität: Gezielte Kräftigungsübungen des Rumpfes (äußere und innenliegende Muskeln), Mobilisation aller Gelenke, Förderung der allgemeinen Beweglichkeit, Stabilisationstraining und Ausgleich von Dysbalancen

Rücken-Power-Workout: Eine aus der Rückenschule entstandene und durch Enthusiasmus der Teilnehmer, weiterentwickelte, anspruchsvolle Rükkengymnastik unter physiotherapeutischer Anleitung. Schwerpunkte sind: Kraft, Koordination, Stabilität und Überwindung der Bewegungsangst bei Rückenbeschwerden.

Yoga: Die ursprüngliche Lehre geistiger und körperlicher Übungen. Dabei sollen durch den ganzheitlichen Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.

ZUMBA

Zumba®: Fun and easy to do, für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß dabei zu haben. Dieser Kurs verbindet Tanz und Fitness und ist mit ansteckenden lateinamerikanischen Rhythmen und leicht nachzutanzenden Schritten für alle geeignet.

Zumba®gold: Die Zumba-Fitness-Party ist für alle, die es etwas sanfter mögen oder einen ersten Einstieg in die Zumba-Welt wagen möchten. Natürlich entsprechend der Zumba-Formel: Ein Tanzfitnesskurs zu fetziger Latino-Musik mit toller Stimmung und viel Spaß.

Zumba®, and the Zumba Fitness logos are trademarks of Zumba Fitness, LLC, used under license.

INDOORCYCLING

Auch die Cycling- Fans kommen bei uns nicht zu kurz und haben nahezu jeden Tag die Möglichkeit in unserem seperaten Indoor- Cycling Kursraum an ihre Grenzen zu gehen. Für alle Cycling- Fans, die über die vom Trainer geleiteten Kurse aktiv sein wollen, stellen wir mit dem innovativem my-ride- System, als einziges Studio im Kreis Heinsberg, noch 180 weitere virtuelle Kurse monatlich zur Verfügung. Die Kurszeiten entnehmt ihr bitte unserem Kursplan.

MYRIDE

MyRide ist für alle Indoor-Cycling Fans, die über die vom Trainer angeleiteten Kurse hinaus aktiv sein wollen. Mit dem innovativen MyRide System stehen dir monatlich über 180 weitere virtuelle Kurse zur Verfügung. Egal ob Einsteiger oder Profi, wir bieten für jeden den passenden Kurs zur passenden Zeit an.